 |
תל-אביב ברודצקי 43 (קניון רמת אביב) טל.
זכרון יעקוב, מרכז מסחרי השמורה חיפה –מרכז זיו 1-700-700421 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
||
 |
||
 |
||
 |
התמודדות עם מתח וחרדה תבטא את עצמך ד"ר שמי שגיב . להתחבר אל הכאב חיבוק מציל חיים ד"ר שמי שגיב . התמודדות טבעית עם דלקת הכאב הזה עושה לך טוב ד"ר. על מפות ודפוסי חיים חפשו את עצמכם ד"ר שמי שגיב. כיצד ניתן לשחזר רגעי אושר והצלחה מאושר לנצח ד"ר שמי שגיב . להעלות את תוכלת החיים רוצה לחיות יותר טוב ד"ר שמי. האם גופך נמצא בהתגוננות? תפסיקו להתגונן ד"ר שמי שגיב. החופש להיות בריא החופש להיות בריא ד"ר שמי שגיב. עונות החיים להחלמה העונה להחלמה ד"ר שמי שגיב. קוהרנטיות הלב ואינטליגנציות הגוף מנצח הלב ד"ר שמי שגיב. דלקות בפציעות ספורט ודרכי טיפול דלקות ודרך הטיפול בהן מאת: שמי שגיב מי מאיתנו לא סבל מדלקת כל שהיא? בין אם אתה ספורטאי של סוף שבוע ובין אם אתה ספורטאי תחרותי דלקת הינה "מובנית" בכל מאמץ ופעילות גופנית. לרוב הדלקות הינן מינוריות וחולפות אך לפעמים הדלקת עלולה להחמיר ולמנוע ממך את הנאתך – לרוץ / לרכוב / להתעמל. מתחרות Hi Challenge 2007 דלקת הינה תהליך טבעי של מערכות. כאבי ראש כאבי ראש גם אתם סובלים מכאבי ראש? אתם לא לבד. כולם סובלים מכאבי ראש מפעם לפעם, אך לפעמים הכאבים עלולים להתעצם ולהשבית אותנו מכל יכולת לתפקד. במצבים חריפים הם עלולים להימשך ימים, שבועות ואף חודשים. כ-90% מהאוכלוסייה הבוגרת סובלת מכאבי ראש וכ-40% מאוכלוסיית הילדים דיווחו עליהם. כאבי ראש יכולים לסחוט אותנו פיזית ונפשית ומה אנו עושים כשהם מופיעים? עוצמים עניים ומנסים לנוח,. גנטיקה זה לא גורל גנטיקה זה לא גורל פרויקט מיפוי הגנום האנושי טמן בחובו לא מעט הבטחות לפיצוח קוד החיים ולחיים נטולי מחלות. הפרדיגמה שעליה התבססה ההנחה שהגנים קובעים את תכונותיו הפיזיות, אופיו וכישוריו האינטלקטואלים של האדם קרסה ואיתה כל תקוות השווא. התפיסה העכשווית, אפי-גנטיקה, קובעת שלסביבה השפעה מכרעת ביותר על האופן שבו הגנים באים לידי ביטוי. הגירויים הסביבתיים הם אלו המכתיבים אילו גנים ובאיזה אופן. הקשר בין מתח למחלות הקשר בין מתח חרדה ורגשות ובריאותינו בעשורים האחרונים יותר ויותר מחקרים מצביעים על כך שאחד הגורמים המכריעים בבריאותנו או מנגד, בחוסר בבריאותנו, הינו רמת המתח והדחק בה אנו חיים. מתח הינו ביטוי של העולם הרגשי המהווה מרכיב מכריע באופן בו חיינו מנוהלים. פחד, דאגה ותסכול הם חלק ממגוון הרגשות שאנו חווים במהלך החיים. אך מהו בדיוק הרגש? למה הוא נועד ומה הקשר. מערכת העצבים בבריאות והחלמה מערכת העצבים בבריאות והחלמה ברובנו קיימת תחושה שגופנו הוא כמכונה הבנויה מחלקים שמתקלקלים ומתבלים במהלך השנים. תפיסה זו השתרשה בגלל הפרדיגמה הרפואית שדואגת "לתקן או להחליף חלקים מקולקלים" ופיתוחי הקידמה הביוטכנולוגית- שתלים, מסתמים, ופרקים- המאפשרים את יישומה הגישה. כשאנו מתעוררים למחלה או פציעה, הנטייה הראשונית היא לבדוק מה התקלקל וכהשלכה- לתקן, לשפץ או להחליף את החלק הפגוע. גופנו, ’המכונה המופלאה’, מנוהלת באמצעות. בריאות דרך האינטרנט בריאות ורפאוה דרך האינטרנט האינטרנט פרץ את חומות המידע הרפואי, שהיו עד כה חסויים והיו נחלת מתי מעט, ואיפשר נגישות וזמינות לכל החפץ בכך. בלחיצת אצבע אנו נחשפים למאגרים עצומים של מידע אודות כל בעיה רפואית, פציעה, מחלה, שיטות טיפול תרופות ותופעות לוואי. מעבר לכך, ישנם גם אין ספור של פורומים, ששם הקהל הרחב מוזמן לשתף ולספר על חוויותיו וניסיונו האישי. עם. כירופרקטיקה לכל גיל כירופרקטיקה לכל גיל כירופרקטיקה בשבילי? למשפחה שלי? לילדים שלי? למה? אין לנו כאבי גב או כאבי צוואר. אם אתם תוהים בקשר לתשובות לשאלות אלו, אז כדאי שתקרה את המאמר הבא. רובנו מבינים את חשיבות המעקב התקופתי ובדיקות שגרתיות של העניים, שמיעה, שיניים, אך מי בעצם בודק את עמוד השדרה? מי בודק את התפתחות היציבה? למעשה בדיקות אלו אמורות להיות הבדיקות החשובות ביותר. חשיבות המלחים והמינרלים בתזונה "מלח הארץ" והגוף מלח מהווה את היסוד המהותי ביותר בגופנו, בחיינו וכמובן גם בפעילותנו הגופנית. בריאות וחיים דורשים אנרגיה ולא סתם אנרגיה, אלא אנרגיה המניעה את גופנו 7\24 , 24 שעות ביממה 7 ימים בשבוע. אנרגיה זו לא באה מסוכר. אנרגיה זו מופקת על ידי המינרלים, אלקרוליטים, ובעיקר ממלח. מלח מהווה את הבסיס ליצור האנרגיה בגופנו. אנו מסוגלים לשרוד 40 ימים ללא. תפקוד כף הרגל ברכיבה תפקוד כף הרגל ברכיבה כף הרגל מהווה נקודת התקשרות, חשובה ביותר, בין האופניים לרוכב. כל האנרגיה והכוח ששרירי גופנו מפתחים מועברים דרך כף הרגל אל הפדל לצורך הנעת האופניים קדימה. סטייה, ולו הקלה ביותר, במצב ותפקוד כף הרגל תגרום לירידה ביעילות הרכיבה. כף הרגל היא אכן נקודת חיבור קריטית לצורך העברה יעילה של כוחות השרירים אל הפדל. מבנה ותפקוד כף הרגל יגדיר. תפקוד כף הרגל ברכיבה תפקוד כף הרגל ברכיבה כף הרגל מהווה נקודת התקשרות, חשובה ביותר, בין האופניים לרוכב. כל האנרגיה והכוח ששרירי גופנו מפתחים מועברים דרך כף הרגל אל הפדל לצורך הנעת האופניים קדימה. סטייה, ולו הקלה ביותר, במצב ותפקוד כף הרגל תגרום לירידה ביעילות הרכיבה. כף הרגל היא אכן נקודת חיבור קריטית לצורך העברה יעילה של כוחות השרירים אל הפדל. מבנה ותפקוד כף הרגל יגדיר. ד"ר, יש לי רגל קצרה?! ד"ר, יש לי רגל קצרה?! תופעה די נפוצה בקרב ספורטאים "המאובחנים" עם רגל קצרה על ידי מוכרי נעליים, יצרני מדרסים ואפילו על ידי חברים. אבחון וקביעה שאכן קיים קיצור רגל דורש מיומנות בניתוח מדויק של המבנה האנטומי והתפקודי של מערכות השריר והשלד. אבחון רשלני של הבעיה עם שימוש ברפידת הגבהה, שלא לצורך, עלול להחריף עוד יותר את הבעיה ולהוביל לשחיקת יתר ופציעות. מדרסים לרוכבי אופניים מדרסים לרוכבי אופניים כפי שהוסבר בכתבה בעלון הקודם, תפקוד כף הרגל בזמן רכיבה מהווה גורם מכריע ביעילות הרכיבה. יעילות זאת מתבטאת ביכולת העברת כוחות הדחיפה מהרגליים אל כף הרגל ואל הפדל. מבנה כף הרגל יגדיר את תפקודה ובכך את יכולת כף הרגל להעביר את כוחות הדחיפה ביעילות וללא זליגה. סטייה, ולו הקלה ביותר במנח כף הרגל, תגרום לזליגה בכוחות הדחיפה. ירידה ביעילות. פציעה - שעת מבחן פציעה - שעת מבחן לאנס אמסטרונג אמר ש:"הסרטן, היה האירוע הכי חשוב בחיי". הוא אף הרחיק לכת והוסיף ש: "אילולא הסרטן סביר להניח שלא הייתי זוכה בטור, ומה שבטוח לא שש פעמים". פציעות הם חלק מהוויית הספורט והחיים, הנקודה החשובה זה לא איך אנחנו נמנעים מפציעות או מחלות, אלא איך אנו מתמודדים עם זה. בדרך ההתמודדות אתה בעצם ממחיש לעצמך מאיזה. סכנה !! חומציות יתר סכנה !! חומציות יתר תשכחו מקלוריות, תשכחו משומנים או כולסטרול,תשכחו מחלבונים, תשכחו מסוכרים או כל מדד אחר שבעזרתו אנו אומדים את בריאותנו ומצבנו הגופני. מסתבר שהערך החשוב ביותר המגדיר את הפעילות המטבולית והפיזיולוגית בגופנו הינו רמת החומציות\בסיסיות בגופנו. כמו טמפרטורת הגוף המנוהלת באופן קפדני על ידי מערכות הגוף, כך גם רמת החומצית\בסיסיות. רמת החומציות\בסיסיות נמדדת על יד רמת ה-PH, אשר צריכה להיות. מנוחה: ה"אימון" הקשה, האימון החשוב ביותר! מנוחה: ה"אימון" הקשה, האימון החשוב ביותר! לחלק מאיתנו יום שבת זה לקום בארבע בבוקר, להעמיס את האופניים וקדימה לתחרות או לעוד רכיבה או ריצת נפח של יום שבת. אך לחלק מאיתנו יום "שבת", יום המנוחה, הינו היום החשוב ביותר בתוכנית האימונים. לאלו המכורים, שרואים במנוחה כבטלה ובזבוז זמן, לרוב, מוצאים עצמם מושבתים ונאלצים לנוח בדרך הקשה והכואבת במחיר של פציעה או. מבחן דרכים לנעלי ריצה מבחן דרכים לנעלי ריצה בהמשך לכתבה : כיצד לבחור נעלי ריצה, יצאנו לבדוק ולהתרשם ממגוון נעלי ריצה המוצעים לקהל הרצים. יבואני נעלי הספורט שהסכימו ליטול חלק במבדק הם: Nike, Saucony, Brooks, Asics. היבואנים נתבקשו לספק את נעל הדגל. הדרישות היו שנעל זו תתאים לרץ הממוצע שרץ גם על כביש וגם בשדות. שנעל זו לא תהייה בעלת תכונות ספציפיות כמו בקרת תנועה ושהנעל. מבחן דרכים לנעלי ריצה מבחן דרכים לנעלי ריצה בהמשך לכתבה : כיצד לבחור נעלי ריצה, יצאנו לבדוק ולהתרשם ממגוון נעלי ריצה המוצעים לקהל הרצים. יבואני נעלי הספורט שהסכימו ליטול חלק במבדק הם: Nike, Saucony, Brooks, Asics. היבואנים נתבקשו לספק את נעל הדגל. הדרישות היו שנעל זו תתאים לרץ הממוצע שרץ גם על כביש וגם בשדות. שנעל זו לא תהייה בעלת תכונות ספציפיות כמו בקרת תנועה ושהנעל. להקשיב ל"דופק" ולא רק למד דופק הקשב ל"דופק" ולא למד דופק הקדמה הטכנולוגית לא פסחה על עולם הספורט וכל יום אנו מתבשרים על איזה גאג’ט חדש המודד ומעביר לנו נתונים on line על מצב הגוף ושאר נתונים אחרים בזמן האימון. כשאנו יוצאים לרכב או לרוץ אנו נראים כאילו יצאנו מחדר מיון, מחוברים למד דופק, מד קלוריות, מד ריצה, מד גובה ו- gprs, שלא נלך לאיבוד. עזרים אלו אכן. כירופרקטיקה בשרות הספורט כירופרקטיקה בשרות הספורט "...הקבוצה לא כללה רק את הרוכבים, היו גם המכונאים, המעסים, הטבחים, המנהלים והרופאים. מעל כולם , האדם החשוב ביותר בקבוצה שלנו היה ככל הנראה הכירופרקט...". "..האדם שחיבר אותנו מחדש את גופינו המרוסקים היה הכירופרקט שלנו, ג'ף ספנסר..." לאנס אמסטרונג – מתוך ספרו – "כל שנייה קובעת" (עמוד 173). בשנים האחרונות אנו עדים לעליה בפופולאריות של רפואת הכירופרקטיקה בקרב ספורטאי הצמרת. כיצד לבחור רופא ספורט כיצד לבחור רופא ספורט ייחודו של רופא המתמחה ברפואת ספורט אינו כמו כל רופא כללי אשר הוכשר לאבחן ולקבוע את סוג הטיפול, אלה בהכשרתו בשיקום והבנה מעמיקה במערכי וטכניקת אימון. לפעמים, הפסיקה ” אסור לך להתאמן למשך חודש ימים" זה הדבר האחרון שספורטאי רוצה לשמוע ומעבר לכך, הנחייה העלולה לפגוע ולהאט עוד יותר בתהליך ההחלמה. כאשר ספורטאי נופל מאופניים ושובר עצם לעומת. יעילות בריצה יעילות פיזיו-מכאנית בריצה מה שמאפיין את צמרת הרצים העולמית היא קלילות ריצתם. גם בקצבים של 3 דקות לק"מ ומתחת סגנון הריצה מאוד יעיל והם נראים משייטים. סגנון ריצה יעיל בחלקו נרכש, נלמד ומובנה ומעבר לכך, גם הדימוי העצמי של הרץ בה לידי ביטוי בסגנון הריצה, כפי שזכור לנו מהרץ האגדי אמיל זאטופק – הקטר הצ'כי, שלא היה שלמות ביעילות הריצה, אך מי. הרגלי שתיה הקיץ פה: רענון הוראות והרגלי שתייה רבות כבר נכתב על חשיבות השתייה בהקשר לתפקוד הגוף בזמן פעילות גופנית. אנו קושרים את השתייה לביצועים באימונים ותחרויות, אך לרוב אין אנו קושרים בין הרגלי השתייה והתפתחות מחלות ופציעות. מאמר זה נועד לחדד את חשיבות השתייה ,נקודה. נסקור את חשיבות השתייה בעיקר מההיבט הקלינ, כיצד נגרום לגופנו להיות בריא יותר ולתפקד ביעילות. מים מהווים עד כ-75%. אוכל עתיר אנרגיה אוכל עתיר אנרגיה מלבד התענוג שאכילה מספקת לנו, אנו צורכים מזון משתי סיבות עיקריות : לספק לנו אנרגיה לפעילות הקיומית של גופנו וכספורטאים, את האנרגיה הדרושה לפעילות גופנית, והסיבה השנייה, לספק לגופנו את אבות המזון הדרושות לגדילה והתחדשות הגוף. בהסתמך על הבנות עדכניות בתחום הפיזיולוגיה והביואנרגיה אנו מבינים שהערך הקלורי לפיו אנו אומדים את צריכת המזון אינה מדויקת. המדד לאוכל עתיר. מדריך לנעלי ריצה מדריך נעלי ריצה עם כל חידושי הטכנולוגיה של תעשיית נעלי הספורט, בחירת הנעל המתאימה יכולה להיות משימה קשה וחשובה. לכן יש צורך בהדרכה מוקדמת. בין אם אתה ספורטאי תחרותי או חובבן, נעלי הספורט הנם הפריט החשוב ביותר מכל פריטי הלבוש שתרכשו. נעליים איכותיות לא רק שמשפרות את רמת הביצועים אלה, וחשוב יותר, הם מאפשרות תנועת כף רגל נכונה ובלימת זעזועים ובכך. כאבי גב בקרב רוכבי אופניים וספורטאים כאבי גב בקרב רוכבי אופניים ובכלל שכיחות כאבי הגב בעולם המערבי נמצאת בעליה מתמדת. כ- 80% מהאוכלוסייה תסבול מכאבי גב בשלב מסוים במהלך החיים, או במילים אחרות: האוכלוסייה מתחלקת לאלה שסובלים מכאבי גב ואלה שיסבלו מהם. הקדמה הטכנולוגית גרמה לגופנו לשהות בחלקים גדולים של היום במצב ישיבה – מחשב, נהיגה, משרד וטלוויזיה, אשר יוצרים עומסים על חוליות הגב וניוון בשרירי עמוד השדרה. הרגלי שתייה וחשיבות המים בבריאות הקיץ פה: רענון הוראות והרגלי שתייה רבות כבר נכתב על חשיבות השתייה בהקשר לתפקוד הגוף בזמן פעילות גופנית. אנו קושרים את השתייה לביצועים באימונים ותחרויות, אך לרוב אין אנו קושרים בין הרגלי השתייה והתפתחות מחלות ופציעות. מאמר זה נועד לחדד את חשיבות השתייה ,נקודה. נסקור את חשיבות השתייה בעיקר מההיבט הקלינ, כיצד נגרום לגופנו להיות בריא יותר ולתפקד ביעילות. מים מהווים עד כ-75%. יציבה ובריאות יציבה המפתח לבריאות עמוד השדרה ותקינות. |
לפגישת ייעוץ ואבחון מלאו את הפרטים |
||||||||||||||||||||
| צור קשר | אודות | דף הבית | ||
|